Zumba cơ bản cấp độ 2

ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN

• Người trong độ tuổi từ 16 – 60 tuổi, có sức khỏe bình thường, không mắc các bệnh về đau nhức, mỏi, khô cứng xương khớp, các bệnh về tim mạch, cao huyết áp.
• Học viên chưa biết gì về Zumba nên tham khảo khóa VMC2318.N09 “Zumba cơ bản cấp độ 1” trước khi tham gia.
• Học viên đã học qua Zumba căn bản ở các trung tâm khác và muốn học thêm kỹ thuật từ thầy Kalyan.
• Người muốn tìm hiểu về các điệu nhảy Cumbia, Merengue, Reggaeton, Salsa trong Zumba.
• Người yêu thích bộ môn Zumba và muốn học từ căn bản để nắm vững kiến thức.
• Các học viên Zumba đang tập luyện tại các cơ sở thể dục thể thao nhưng chưa được học Zumba cơ bản.
• Huấn luyện viên Zumba muốn học lại từ căn bản.
• Huấn luyện viên các bộ môn thể dục khác muốn tìm hiểu thêm về Zumba.

BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ

Về kiến thức:

• Từ những kiến thức căn bản của khóa cấp độ 1, bạn sẽ được thực hành các kiến thức tương tự nhưng ở cấp độ cao hơn, kỹ thuật hơn.
• Hiểu cách kết hợp các động tác trong một bài nhảy một cách nhuần nhuyễn.

Về kỹ năng:

• Có thể thực hành các bài nhảy nhanh hơn, khó hơn.
• Được làm quen và thực hành các kỹ thuật khó như đánh hông, sóng ngực, lắc vai…

Về tinh thần và thể chất:

• Tập Zumba giúp tăng cường sự tự tin và cải thiện tâm trạng.
• Hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch.
• Giảm mệt mỏi, căng thẳng, giúp bạn yêu đời hơn qua âm nhạc và vận động.
• Giúp giảm cân, tiêu hao calo và đốt cháy mỡ thừa, cải thiện vóc dáng, mang lại sự tự tin.

THÔNG TIN KHÓA HỌC

Zumba là bộ môn thể thao kết hợp các động tác nhảy đơn giản trên nền nhạc Latin sôi động, giúp tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa và săn chắc cơ thể. Bài tập Zumba thường bao gồm các động tác cường độ cao, xen kẽ nhịp điệu nhanh và chậm để luyện sức chịu đựng của cơ thể.

Zumba kết hợp các chuyển động nhảy và thể dục nhịp điệu với nhạc sôi động, mang đến một trải nghiệm độc đáo. Các chuyển động này được lấy cảm hứng từ hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo, squat và lunges.

Với sự vui tươi, dễ dàng tham gia và hiệu quả giảm cân ấn tượng, hiện nay có khoảng 4 triệu người tập Zumba, với 25.000 huấn luyện viên và có mặt tại 40 quốc gia. Zumba là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả, giúp bạn đốt cháy calo nhanh chóng. Ví dụ, người nặng 70 kg sẽ tiêu hao khoảng 446 Calo trong 1 giờ tập, và 532 Calo với người nặng 83 kg.

• Giảng viên: HLV Mindrani Kalyam Kumar
• Thời lượng: 1 giờ 8 phút
• Số bài học: 37 bài